継続は力なりを実感中！！

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昨年秋の特定健診の結果が悪かったので減量を目指して概ね半年近くなりました。

減量にあたっての食生活が変わったのは「朝食」

これまでの朝食は食パン1枚にバター一片にタマゴ（目玉焼き、ゆで卵、スクランブルエッグ）だったのを「もやし炒め」に変更したこととウォーキング質の向上の2点

ウオーキングの質の向上は単純に距離とスピードアップ！！

歩ける日は6～9キロを60分～90分で歩くことを設定（２０年前はできた）

しかし、時速6キロは当初は持久力が無く1キロを10分切ることができなかった。。。。。。

それでもめげずに歩きを進めることでいまでは1キロ9分50秒台で6キロは歩けるようになりました！！

そのためか？体重徐々に落ちて75キロから69キロ台に落ちています。（体脂肪も２０パーセントから１７・５に！！）

昼飯と夕飯はこれまでと変わらないので減量に対するストレスは有りません。

6月予定の血液検査までには一応の目安の68キロ台には落ちそうです。

継続は力なり！！

※ゴルフパンツは昨春のはブカブカ。。。。でも捨てないで残して置いたのが復活しました！！